Les étapes du brossage des dents : comment bien se brosser les dents et éviter les erreurs

Vous vous tenez devant l'évier, pressez du dentifrice sur votre brosse et effectuez les mouvements : frottez à gauche, frottez à droite, rincez, c'est terminé. Si cette routine prend moins d’une minute, ou si vos poils s’aplatissent en un mois, vous ne vous brossez pas vraiment les dents : au mieux, vous les polissez et au pire, vous les usez. Les étapes pour se brosser correctement les dents sont simples, mais presque tout le monde en oublie au moins une.

Voici la version courte : dirigez les poils à un angle de 45 degrés vers la gencive, faites des mouvements courts, couvrez toutes les surfaces, brossez pendant deux minutes complètes, crachez sans rinçage vigoureux et terminez par un nettoyage interdentaire. Chaque étape existe pour une raison, et sauter l’une d’entre elles apparaît plus tard dans vos gencives.

Pourquoi la technique de brossage compte plus que le grain

La plaque est un film collant de bactéries qui se reconstitue quelques heures après son retrait. Si on ne le dérange pas quotidiennement, il durcit en tartre, que le brossage ne parvient plus à éliminer. Même les personnes qui se brossent les dents deux fois par jour peuvent développer une maladie des gencives si leur technique est mauvaise. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, plus de 47 % des adultes âgés de 30 ans et plus souffrent d'une forme de parodontite, et ce taux augmente avec l'âge. La bonne nouvelle est qu’un brossage cohérent, axé sur la technique, ainsi qu’un nettoyage interdentaire sont l’un des moyens les plus efficaces d’empêcher la progression de la plaque dentaire.

Une brosse à poils doux nettoie bien les surfaces exposées, mais aucun poil ne peut pénétrer profondément dans l’espace restreint entre les dents voisines. C'est pourquoi la routine ci-dessous associe le brossage à une deuxième étape de nettoyage, tout aussi importante.

Les 6 étapes pour bien se brosser les dents

Utilisez cette séquence à chaque fois. Une fois que cela devient une habitude, l’ensemble de la routine prend environ deux minutes.

Étape 1 : Sélectionnez la bonne brosse et le bon dentifrice

Commencez avec une brosse à dents à poils souples adaptée à la taille de votre bouche. Les poils moyens et durs n'éliminent pas davantage de plaque dentaire ; ils abrasent simplement l'émail et repoussent les gencives. Pour le dentifrice, choisissez n’importe quelle formule contenant du fluor appuyée par des preuves dentaires ; le blanchiment, la sensibilité et les variantes à base de plantes sont des choix secondaires. Une quantité de la taille d’un pois suffit pour les adultes et une quantité d’un grain de riz suffit pour les enfants de moins de trois ans.

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Étape 2 : Inclinez les poils vers la ligne des gencives

Tenez la brosse avec une légère prise et inclinez-la à 45 degrés vers les gencives. Cet angle permet aux pointes des poils de glisser doucement dans le sillon gingival – la crevasse peu profonde entre la dent et la gencive – où se concentre la plaque dentaire. Un angle de 90 degrés nettoie la face plate de la dent mais évite complètement la zone dangereuse.

Étape 3 : utilisez des mouvements courts et doux, sans scier

Pour deux ou trois dents à la fois, effectuez de petites vibrations de va-et-vient ou circulaires sur une largeur de dent. Comptez jusqu'à dix avant de continuer. Appuyer fort ou scier horizontalement est l’erreur technique la plus courante ; il laisse des lignes sur l’émail et expose la dentine, ce qui provoque plus tard une sensibilité dentaire.

Étape 4 : Couvrir chaque surface

La plupart des gens se brossent le devant des dents et ignorent la surface interne des dents de devant inférieures et les surfaces de mastication des molaires. Pour tout couvrir : les surfaces extérieures à un angle de 45 degrés, les surfaces intérieures avec la brosse presque verticale et les surfaces à mâcher avec la brosse à plat par petits mouvements. N'oubliez pas la dernière dent de chaque rangée.

Étape 5 : Brosser la langue

Après les dents, passez légèrement les poils sur votre langue de l'arrière vers l'avant ou utilisez un gratte-langue. La langue héberge une grande partie des bactéries responsables de la mauvaise haleine ; le nettoyage prend cinq secondes et améliore sensiblement la fraîcheur buccale entre les repas.

Étape 6 : Cracher sans rincer

Une fois les deux minutes écoulées, recrachez la mousse mais évitez de vous rincer la bouche avec de l'eau. Un rinçage rapide à l'eau élimine le fluorure qui devrait rester sur l'émail. Si vous devez vous rincer, utilisez un bain de bouche fluoré ou attendez au moins 15 minutes.

Comment les deux minutes devraient être dépensées

Divisez votre bouche en quatre quadrants : supérieur droit, supérieur gauche, inférieur droit et inférieur gauche. Trente secondes par quadrant donnent deux minutes au total. De nombreuses brosses électriques ont des minuteries intégrées ; avec une brosse manuelle, utilisez un minuteur de téléphone ou un sablier de deux minutes.

Si deux minutes vous semblent longues, commencez par le quadrant inférieur gauche au lieu des dents de devant. La plupart des gens constatent que lorsqu’ils se concentrent sur un quadrant à la fois, le reste de la bouche reçoit la même attention.

Erreurs courantes et comment les corriger

Ces erreurs annulent une grande partie des efforts :

• Brossage trop fort. Une forte pression n’élimine pas la plaque dentaire plus efficacement ; il endommage l'émail et les gencives.
• Sciage horizontal. Cela crée des encoches en forme de coin au niveau de la gencive au fil du temps.
• Sauter les surfaces intérieures. L’intérieur des dents, en particulier les dents de devant inférieures, est l’endroit où le tartre se forme le plus rapidement.
• Arrêt avant deux minutes. Les recherches montrent à plusieurs reprises que la plupart des gens se brossent les dents pendant moins d'une minute, ce qui n'est pas suffisant pour atteindre toutes les surfaces.
• Rincer immédiatement à l'eau. Cela élimine le fluorure et réduit l’effet protecteur du dentifrice.

Le brossage seul laisse le travail à moitié fait

Si vous vous contentez de vous brosser les dents et de ne jamais nettoyer entre vos dents, la plaque dentaire durcit progressivement dans ces espaces. Il déclenche une inflammation des gencives, des caries sur les surfaces latérales des dents et une mauvaise haleine persistante. Les professionnels dentaires notent que le brossage à lui seul atteint environ 60 pour cent de la surface des dents ; les 40 pour cent restants se situent entre les dents, sous le point de contact où les poils ne peuvent pas pénétrer.

Les outils de nettoyage interdentaire – fil dentaire, cure-fils, brossettes interdentaires – sont la solution pratique. Pour les espaces restreints, un cure-fil est souvent l'option la plus pratique car il vous donne le contrôle sans la dextérité qu'exige le fil dentaire. Pour les espaces plus larges, tels que les espaces autour des appareils orthodontiques, les brosses interdentaires fonctionnent mieux. Le facteur le plus important est de choisir l’outil que vous utiliserez réellement quotidiennement.

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Que vérifier lors de l'achat de produits de soins bucco-dentaires

La routine ci-dessus dépend de la qualité des outils que vous mettez en bouche. Une brosse dont les poils retiennent mal, un cure-fil qui se casse sous la pression ou un manche avec une adhérence insuffisante ne sont pas seulement un défaut du produit : ils incitent les gens à se brosser moins, moins bien ou à ignorer complètement le nettoyage interdentaire.

Buletedan est une usine professionnelle de choix de fil dentaire, de brosses interdentaires, de fil dentaire et de brosses à dents basée à Jiangsu, en Chine, fournissant des services de fabrication sous contrat OEM et ODM à guichet unique. L'entreprise a été pionnière dans la production de cure-fils dentaires en Chine et a aidé des milliers d'entreprises à travers le monde à commercialiser des produits de soins bucco-dentaires. Avec des moules et des outils internes, un laboratoire dédié et un processus de fabrication approuvé par l'ISO, Buletedan prend en charge chaque étape du développement de produits. Comprendre ce qu'il faut spécifier est tout aussi important que choisir un fournisseur, voici donc les critères que nous vous recommandons de vérifier avant de passer une commande.

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