Savez-vous vraiment comment utiliser une brosse à dents ?

Même si se brosser les dents peut sembler une mince affaire, une bonne technique est cruciale pour la santé bucco-dentaire. De nombreuses personnes se brossent les dents depuis des décennies, mais leurs méthodes ne sont peut-être pas tout à fait correctes.

Permettez-moi de vous décrire les points essentiels pour vraiment « utiliser correctement une brosse à dents », et vous pourrez voir si vous les avez tous fait :

1. Quatre éléments fondamentaux : temps, outils, technique et maintenance

(1) Sélection d'outils

Choisir le bon Brosse à dents et du dentifrice
Brosse à dents :
Petite tête : Permet un contact flexible avec toutes les surfaces dentaires, en particulier les dents du fond.
Poils doux : les poils doux nettoient efficacement sans endommager les gencives et l'émail. Les brosses à dents à poils durs sont une cause fréquente de récession gingivale.
Poignée confortable : facile à contrôler.
Electrique ou manuel ? Les brosses à dents électriques sont généralement plus efficaces pour éliminer la plaque dentaire et réduire la gingivite, mais une brosse à dents manuelle correctement utilisée peut tout aussi bien nettoyer. La clé, c'est la méthode !

Dentifrice : Utilisez un dentifrice fluoré. Le fluorure est l’ingrédient le plus efficace pour prévenir les caries (carie dentaire).

(2) Techniques de brossage

La clé est le « nettoyage du sillon gingival »
La plaque s’accumule plus facilement à la jonction des dents et des gencives (sillon gingival) et entre les dents. Le but du brossage est d’éliminer la plaque dentaire de ces zones.
Méthode recommandée : Technique de brossage des basses

Il s’agit de la méthode de brossage la plus efficace reconnue par les dentistes.
Angle : Tenez les poils de la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux dents, en visant la jonction des dents et des gencives.
Vibration : à la jonction des dents et des gencives, effectuez de petites vibrations horizontales de va-et-vient, d'environ la largeur de 2 à 3 dents, à une fréquence rapide. N'utilisez pas de grands mouvements de balayage !
Balayage : Après quelques vibrations, faites pivoter la tête de brosse vers les surfaces occlusales (mastications) des dents et balayez-les. Brossez vers le bas pour les dents supérieures et vers le haut pour les dents inférieures.

Couvrant toutes les surfaces :
Surfaces externes et internes : utilisez une méthode de vibration et de balayage à un angle de 45 degrés pour les deux. Surfaces de mastication : pointez les poils perpendiculairement à la surface occlusale et brossez d'avant en arrière avec des mouvements courts et rapides.
Surfaces intérieures des incisives : Tenez la brosse à dents verticalement et brossez-la de haut en bas avec la pointe de la tête de brosse.

(3). Temps et fréquence

Fréquence : Brosser au moins deux fois par jour (une fois le matin et une fois le soir).
Durée : Brosser pendant au moins 2 minutes à chaque fois. Vous pouvez utiliser une minuterie, ou de nombreuses brosses à dents électriques ont une fonction de minuterie intégrée. Répartissez le temps de brossage uniformément entre les quatre quadrants (supérieur gauche, supérieur droit, inférieur gauche, inférieur droit), 30 secondes par zone.

(4). Entretien et remplacement de la brosse à dents

Rinçage et séchage : Après le brossage, rincez soigneusement la brosse à dents à l'eau courante, secouez-la pour éliminer l'excès d'eau et placez-la tête haute dans un endroit bien aéré pour éviter la croissance bactérienne.

Remplacement régulier : remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois. Si les poils sont déformés ou tournés vers l'extérieur, il est temps de les remplacer.

2. Erreurs courantes de brossage

Brossage horizontal vigoureux : Le brossage vigoureux d'avant en arrière, comme le sciage, est une cause majeure de "défauts en forme de coin" (sillons au niveau du col de la dent) et de récession gingivale.
Temps de brossage insuffisant : se précipiter dans la brosse ne garantit pas un nettoyage en profondeur.
Brossage uniquement des zones visibles : négliger les surfaces internes des dents et des molaires arrière.
Un brossage trop fort : Penser qu’un brossage plus dur nettoiera mieux endommagera en réalité les dents et les gencives.
Ne pas brosser la langue : La langue abrite un grand nombre de bactéries et constitue une source majeure de mauvaise haleine. N'oubliez pas d'utiliser le gratte-langue situé au dos de votre brosse à dents ou de vous brosser doucement la langue.

3. N'oubliez pas votre « équipement auxiliaire »

Les brosses à dents ne nettoient que 60 à 70 % de la surface des dents ; les espaces entre les dents sont souvent manqués. Par conséquent, le fil dentaire ou l’hydropulseur sont des compléments essentiels.
Fil dentaire : utilisez-le au moins une fois par jour, avant ou après le brossage, pour éliminer la plaque dentaire et les débris alimentaires entre vos dents.
Continuez à utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents.
Pensez à remplacer votre brosse à dents tous les 3 mois.